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济哥?
坦荡做人,开心就好!

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嗯 是的  
2016-08-23 傍晚 凉风习习 正好打坐 还没有蚊子 50分钟 数息为主 杂念粗重 乱跑 额头两小臂与裹下身薄被子 都是汗  起身时发现 连小腿也是湿漉漉的 还要腿脚没有麻木
从闻思修 入三昧地

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本帖最后由 ahao54286 于 2017-1-1 10:31 编辑

昨夜试着坐 又来了三分热情了 但愿这次多坚持几天吧
2016-12-23
40分钟 两腿不痛不麻 但膝盖有些酸   大腿盆骨出酸 熏了沉香粉  可能原因吧感觉 虽然好久没坐了但 静  还是 不错 没那么粗重杂念 额头 两小腿 都是汗 数息观息各一半
走2万步
2016--12-24
值班  走一万步   
平板支撑 2分半一次 3分钟两次  感觉跟站桩一样也是 后期 意志力更加重要  准备慢慢延长到 10分钟   新给自己吹上目标 给自己加个套夜坐 一小时 中间自动吐出一口浓痰 该戒烟了 真没个毅力惭愧  汗少许多了  后期有些膝盖酸痛但没有过麻木现象 起烦躁 腹鸣 屁多 下座

2016-12-27
25 26 懈怠没坐没平板支撑   25日走2万五千步  26  一万七
做平板支撑 三分半 两次 三分钟一次 中间怀念起了站马步初期艰难的坚持过程  谴责自己人越老越懒散懈怠了 走一万五 这两天腹鸣和屁 明显多了

2016-12-28
值班 入冬以来最冷一天  -23.4度   平板支撑 4分钟  2次  体重 71.9 减了2公斤以上了 坐一小时十分 左小腿脚后麻木 数息为主 最后膝盖为主的 难受下座 2016-12-29
早上 71.0 体重2016-12-31
30日 完成平板支撑 5分钟目标 虽然很勉强 每天走2万步 没打坐
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本帖最后由 ahao54286 于 2017-1-14 09:18 编辑

2017-01-11
2016  稀里糊涂也过去了 不抗混啊  平板支撑 勉强9分钟 夜坐一小时 左脚的麻木左膝盖酸痛 视乎都过去了 右膝盖酸到 。。下座  得加强 静坐时间和次数了   杂念少了很多 数息随息各一半 有些 初步稳定  努力要养成习惯生物钟  晚饭吃些水果或不吃 71.9KG2017-01-11
平板支撑 10分钟 跟儿子的约定目标也达到了 ..夜坐1小时 右膝盖还是酸痛 左腿脚好像过关了 数息为主 随息为副  呼吸深长了 偶尔有个短暂介入处 但很浅 杂念少许多了2016-01-12
平板  10分半 晚间做五十分钟 右膝盖酸痛 左脚有点麻。。但没木..有些烦躁 下座 呼吸深长多了点 数息从以前的1--10 0  改为   1---10  数息为主 今日 内心 感觉 明显 安静放下许多了  
2016-01-13
平板 11分钟  好像比以前有点上路了   就像当年站桩一样 坚持了一段时间时间长了以后 其实意志力逐步坚强了以后 。。。各种感受变化了很多  虽然后期左右肘部换着只一会 ..勉强  夜坐一小时 还是有膝盖酸痛。。但也不是很痛那种下座   左边好像已经过关了
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济哥平板支撑9分钟,很厉害!

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本帖最后由 ahao54286 于 2017-12-20 19:45 编辑

好久没事 下班以后 大家都走了 平板支撑15分钟  实在无聊 坐了大约一小时 左右脚不麻但后期有些酸 不想坐了看时间50分钟 算是 粗静 数息为主
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回复 76# ahao54286

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