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功法释义

   1、六字与脏腑的对应关系:
   呵-心、呼-脾、呬-肺、嘘-肝、吹-肾、嘻-三焦
    2、六字的发音:
    随着中华民族几千年来语言的演变与发展,六字诀的原始发音具体如何已经很难考证了。有人考证认为是江浙一代的吴音。现代还有许多研究者专门成立课题组,研究发现呼(hū)字正好为喉音,五行属土,对应脾;呵(hē)字正好为舌音,五行属火,对应心;嘘、嘻为牙音,五行属木,对应肝、胆;吹(chuī)字正好为唇音,五行属水,对应肾。呬字读(sī)则正好为齿音,五行属金,对应肺。这些,恰恰形成了五行五音五脏的对应关系,符合传统中医理论。六字都为清音平声。当然,现代还有许多人不考究本源的读音,直接参照标准普通话的读音。
   六字诀的发音问题,除了发什么音以外,还对这六字到底出声不出声,也有不同的见解。一般传统典籍认为,六字诀是不能出声的。出声反损脏腑元气。而马礼堂先生的马家六字诀中却主张发音。他认为五音通于五脏六腑。出声能调动五脏六腑的运动。而且,出声能辨别自己发音正确与否,第三,他认为出声容易入静,有动静兼修之妙。
   到底哪一个对呢?从实践上看,各家对于六字诀的实践来讲,都起到了很好的健身治病的作用。而且,很有可能,现在的不同的六字诀养生门派,很有可能都没有对上正确的原始音。那为什么都有健身效果呢?我们到底该发音还是不发音,发什么音才对呢?
   这里说说我对六字诀发音问题的看法。不一定对,仅供大家参考。
   我们都注意到了,传统的六字诀,关于发音问题上,都强调一点。就是不能出声,即耳朵不能听到自己的发音。这是一个很关键的问题。虽然从古至今,这六个字的读音可能都在变化,因为乡音不同,也在变化。但我们在不出声的状态下,只能做这些读音的起始音的口形。而这些音虽然可能会有较大的变化,但起始音的口形应该是没有多大的区别的。所以现在发音的口形,跟古人的讲的六个字发音的口形,应是没有什么区别。所以很可能在口形上保持与原音一致。故而能起到健身之效。
   第二,我们都知道,气功是一个心意功夫。人就象一台计算机一样。大脑意念就有些象这台计算机中的指令。而我们在认定这个音对应某个脏腑时,实际就给自己把这个音与相关脏腑联系在一起了。而且,在练功的过程中,虽然不强调意念,但潜意识中,往往会带有这个音与脏府相关联的念头。从而起到了音与脏府一致而起到治病效果的问题。
   当然这是我的个人观点。
   但不管怎么说。从现在人的实际体验来说。按正常普通话的发音口形,是可以起到治疗保健作用的,所以不需要非去究竟古音如何才是正确的问题。
   因此,我们可以参照普通话的六字诀正常发音,即:
   呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、嘘(xū)、吹(chuī)、嘻(xī)
   发音的时候,不要出声,只按这个字即将出声时的口型吐气。
   3、练功的时间与方向等要求。
   练功时间选在每天六阳时的任何时间,即夜里11点至上午11点前。六阳时是每天阳气升阴气降的时间,这个时候练功,有利于升清阳降浊阴。静坐方向宜选择东方,因为东方为清气升发之处。或者,可以根据具体的病情对应相应的方向进行练功。如若患肺病的,可以选择西方。患肾病的可以面向北方等。练功的时候,注意不得吹风,同时要保持室内空气清新,可开窗,但不要坐在风口。
   4、静坐要求:
   静坐前,先解除二便,刷牙漱口,使口中清淡。静坐时,着装宜宽松,有利于气血运行。身体要松、直。不能直而不松,或是松而不直。胸微微内含,不挺胸。在松直的状态下,注意静心,静心之时,什么也不想,只体会静坐休闲的安逸状态,等达到初静状态,即感觉呼吸细微,心意绵绵,祥和安宁的时候,再行自然轻松的做下面的辅助功法。
   5、辅助功:“叩齿三十六通,舌搅口中,候水满时,漱炼数遍,分三口嘓嘓嚥下,以意送至丹田。”
叩齿:即放松牙关,上下牙如咬物一样,自然叩击36次。叩齿有固齿即凝神的作用。
叩齿之后,以舌头搅舌下华池,而后静心微照舌下系带中玄膺穴处,一会口水满时,进行鼓漱,如漱口一样,要咕咕有声。然后分三口咽下。每咽一口,注意口水随心意下沉至丹田。
历代养生家非常重视咽津。舌下产生的涶液具有多种生物活性酶,对身体有很大的滋补作用。
完成以上辅助功后可开始六字诀吐纳的锻炼。
   6、吐纳的要求:
   练功吐纳的总体要求,要求先吐(呼)后纳(吸),吐纳呼吸均要做到细柔匀长,细至耳中吸不到自己的呼吸声为度,意念与呼吸要柔和,切忌猛吸猛呼。呼吸要均长,不要短促,同时呢,因为吸气为补,呼气为泄。要以补为主,以泄为辅。吸气要比呼气长。吐气的时候,不要出声,要做每字即将出声时的口型,进行吐气。
   7、选练的次序:
   若是一般没有针对性的治疗,可以六字都念。可按此次第:先“呵”六遍以治心,再“呼”六遍以健脾,再“呬”六遍以润肺,再“嘘”六遍以养肝,再“嘻”六遍以对治三焦客热,再“吹”六遍以强肾。六字每字六个呼吸,共36呼吸。谓之三十六小周天。
   另外,若是对治疾病,可选择相应的单个字进行锻炼,单个字做36呼吸,以起到相应的对治效果。或是根据五行生克关系,进行配伍选择,如心脏病,因为肝为木,心为火。肝为心之生母,而火克金,火盛容易造成金受到克害。故要整体协调。可先嘘36以养肝,再呵60以养心,再呬24以润肺等。
   8、收功问题:
   完成吐纳以后,要进行收功。收功的时候,可做深呼吸三口,后缓缓疏缓手足,慢慢起身,不得忽然动作。
风来疏竹,风去而竹不留声;雁过寒潭,雁去而潭不留影。故君子事来而心始现,事去而心随空!

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谢谢,各家都有区别,动作不一,怎样去选择呢

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练习六字诀是用顺腹式呼吸吗?练习六字诀期间可以练习周天功吗?

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